Muslim Obsession – Kita semua sudah pasti tahu pepaya, bukan? Meski banyak yang suka karena rasa dagingnya yang manis, legit, dan segar, namun tak banyak orang tahu bahwa pepaya memiliki kandungan ajaib di bijinya.
Ya, banyak orang memakan buah pepaya, tapi sayangnya tidak sedikit orang yang melewatkan manfaat biji pepaya.
Eits, nanti dulu. Memangnya biji pepaya bisa dimakan?
Menukil Hellosehat, biji buah pepaya ternyata juga aman untuk dikonsumsi. Bahkan, biji dari buah yang bermanfaat untuk pencernaan ini mengandung berbagai zat gizi yang baik bagi kesehatan.
Biji buah pepaya juga dikemas dalam sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal yang tentunya sehat dan aman untuk dimakan.
BACA JUGA: Ajaib dan Kaya Serat, Berikut 10 Manfaat Pepaya!
Kandungan seratnya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol tubuh. Secara tidak langsung, manfaat ini bisa menurunkan risiko terserang penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas.
Mau tahu apa saja manfaat mengkonsumi biji papaya? Yuk simak informasi berikut ini:
Melindungi fungsi ginjal
Ginjal adalah organ tubuh yang bertugas untuk menyaring cairan yang masih dan yang tidak diperlukan lagi dari dalam tubuh.
Uniknya, ternyata biji buah pepaya berpotensi melindungi dan menjaga kesehatan serta fungsi ginjal Anda. Hal ini diperlihatkan dalam sebuah penelitian yang diujicobakan pada tikus.
Menurut penelitian yang dimuat dalam African Health Sciences (2015) ini, bahwa tikus yang diberikan ekstrak biji pepaya memiliki ginjal yang sehat dan terhindar dari kerusakan.
Hasil penelitian ini turut didukung oleh penelitian lain dalam Journal Molecules (2017), yang menyebutkan bahwa kandungan tinggi dalam biji buah pepaya bisa menghambat kerusakan sel-sel ginjal sehingga menjaga kesehatannya.
BACA JUGA: Pengaruh Kesehatan Gigi dan Rongga Mulut terhadap Kesehatan Umum
Menjaga kesehatan pencernaan
Sama seperti daging buahnya, biji buah pepaya juga merupakan sumber serat yang baik. Asupan serat berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Di sisi lain, Anda akan lebih mudah buang air besar dan terhindar dari sembelit (konstipasi).
Nah, makanan kaya serat ini diyakini dapat mencegah penyakit radang usus, mencegah luka usus, hingga menyembuhkan gejala wasir.
Mencegah serangan kanker
Manfaat makan biji pepaya lainnya adalah bisa mencegah tubuh dari serangan sel-sel kanker. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer (2014) menunjukkan manfaat biji pepaya tersebut.
Penelitian itu menemukan bahwa ekstrak biji pepaya membantu mengurangi peradangan dan melindungi dari perkembangan kanker. Penelitian lain juga menemukan bahwa biji pepaya hitam berpotensi menurunkan pertumbuhan sel kanker prostat.
BACA JUGA: Alasan Mengapa Minum Teh Setelah Makan Berbahaya bagi Kesehatan
Mengatasi keracunan makanan
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry (2017), ekstrak yang terbuat dari biji pepaya bisa membantu membunuh sejumlah bakteri penyebab keracunan makanan. Bakteri tersebut antara lain E.coli, Salmonella, Staphylococus, dan sejumlah infeksi bakteri lainnya.
Membunuh parasit usus
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine (2018) memperlihatkan khasiat biji pepaya dalam menangkal parasit. Penelitian ini mengamati konsumsi bubur yang diperkaya dengan biji pepaya pada anak-anak di Kenya.
Hasilnya, penelitian menemukan penurunan risiko infeksi parasit Ascaris lumbricoides (cacing gelang besar) pada anak-anak. Dari penelitian ini diketahui bahwa biji pepaya memiliki sifat antiparasit.
BACA JUGA: Tidur Siang 30 Menit dapat Meningkatkan Kesehatan Otak, Lho!
Mencegah infeksi jamur
Selain diperkaya dengan vitamin dan mineral, satu ulasan dari Indian Journal of Pharmaceutical Sciences menemukan bahwa biji pepaya dapat mencegah infeksi jamur. Penelitian itu menemukan bahwa ekstrak biji pepaya efektif melawan tiga jenis jamur, yaitu A. flavus, C. albicans, and P. citrinium.
Namun, studi skala besar lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana makan biji pepaya dapat mempengaruhi infeksi jamur dan parasit pada manusia.
Menurunkan kolesterol
Biji pepaya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, termasuk asam oleat. Hal tersebut tercatat dalam sebuah riset lama dari Journal of Food Lipids (2005) yang mengamati kandungan minyak biji pepaya.
Menurut penelitian tersebut, diet tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol very low-density lipoprotein (VLDL), masing-masing sebesar 19% dan 22%, pada pasien diabetes.
BACA JUGA: Wudhu Membuat Hidup Lebih Sehat dan Aman
Kaya antioksidan
Penelitian dalam jurnal Molecules (2017) menemukan bahwa biji pepaya punya mikronutrien esensial yang dilengkapi dengan polifenol dan flavonoid. Keduanya merupakan senyawa fitokimia alami dalam tanaman yang berperan sebagai antioksidan.
Antioksidan sendiri berperan untuk melawan serta menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, hipertensi, dan sebagainya.
Jangan Dikonsumsi Berlebihan
Apapun yang berlebihan, pastinya tidak baik. Termasuk juga mengkonsumi biji pepaya. Kendati mengandung berbagai zat gizi dan kaya manfaat, berlebihan makan biji pepaya malah bisa menimbulkan efek samping berbahaya.
Penelitian pada hewan memperlihatkan konsumsi biji buah ini bisa merusak struktur DNA, mengganggu kerja sel sehat dalam tubuh, hingga menurunkan kualitas sperma. (Fath)
