Manfaat tidur bifasik untuk kesehatan
Tidur siang sebagai bagian dari pola tidur bifasik memang sudah banyak dinyatakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan kemampuan otak oleh berbagai studi dan ahli. Tidur siang di sela-sela aktivitas atau rutinitas harian dapat menyegarkan otak dan meningkatkan energi serta konsentrasi.
Dengan tidur siang, tak sedikit orang yang menyatakan merasa lebih produktif setelah bangun dari istirahat tidur sejenak di tengah rutinitasnya. Berikut beberapa manfaat kesehatan lain dari pola tidur bifasik ini:
- Tidur di siang hari dapat membantu Anda memenuhi jumlah kebutuhan jam tidur yang sulit dicapai hanya dengan tidur panjang di malam hari.
- Dapat membantu memenuhi kebutuhan irama sirkadian alami tubuh seperti memenuhi rasa mengantuk di siang hari.
- Siklus kadar adenosine yang naik turun beberapa kali dengan pola tidur bifasik dapat membantu menjernihkan rasa penat.
- Tak disangkal, tidur siang membantu Anda memperbaiki mood dengan memberi pasokan energi baru setelah istirahat singkat di tengah aktivitas.
Tentunya, tak semua orang akan cocok menjalani pola tidur bifasik ini. Pada sebagian orang, pola tidur monofasik justru lebih memberikan manfaat bagi kesehatan dan lebih cocok untuk aktivitas mereka.
Oleh karena itu, Anda bisa mencoba terlebih dahulu dan melihat efeknya pada keseharian. Anda dapat pula mendiskusikannya dengan dokter jika ada keluhan yang dialami setelah melakukan pola tidur ini. Jadi, Anda tertarik menerapkan pola tidur bifasik?
