Jakarta, Muslim Obsession – Ibu hamil tetap diperintahkan untuk menjalani puasa, sepanjang tidak mengalami sakit atau gangguan kesehatan bagi anak dan bayinya. Namun, perlu sekali ibu hamil untuk memperhatikan pola hidupnya agar puasa tetap sehat.
Spesialis kandungan dr Zeissa Rectifa Wismayanti, SpOG, dari Rumah Sakit (RS) Pondok Indah – Bintaro Jaya menyarankan ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu sebelum menjalani puasa.
Bila kemudian ibu hamil diperbolehkan berpuasa, hal pertama yang harus diperhatika adalah asupan makanannya. Pastikan makanan saat berbuka dan sahur memenuhi kebutuhan nutrisi mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Sumber makanan tersebut bisa diperoleh dari nasi, jagung, gandum, daging-dagingan, telur, kedelai, sayur, dan buah.
“Hindari processed food (makanan olahan) yang banyak mengandung garam dan lemak, serta makanan olahan dari gula sederhana. Kedua jenis makanan ini biasanya mudah diolah untuk tubuh sehingga cepat membuat ibu hamil kenyang, tetapi juga cepat menjadi lapar kembali,” kata dr Zeissa dalam keterangan tertulisnya, Jumat (8/4/2022).
“Pilih karbohidrat seperti gandum, oat, nasi merah, nasi cokelat, dan lain sebagainya,” lanjut dr Zeissa.
Pastikan juga kebutuhan cairan tubuh dan waktu istirahat terpenuhi. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 2,5 liter air sehari yang dikonsumsi antara waktu berbuka-sahur dan tidur minimal 6-8 jam.
“Ketika berbuka puasa, sebaiknya makan dalam porsi kecil-kecil terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya begah. Usai salah tarawih, ibu hamil dapat melanjutkan asupan makan untuk mengembalikan energi,” pungkas dr Zeissa. (Albar)
