Muslim Obsession – Menurut penelitian AS, tidur dalam keadaan TV dan lampu menyala dapat mencampuradukkan metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan bahkan obesitas.
Studi National Institutes of Health yang diterbitkan Senin (10/6/2019) mengatakan bukan bukti, tetapi mendukung bukti yang menunjukkan bahwa terlalu banyak terpapar cahaya pada malam hari dapat menimbulkan risiko kesehatan.
“Secara evolusi kita seharusnya tidur di malam hari, di tempat gelap,” kata pemimpin penulis Dale Sandler, seorang ilmuwan di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, sebuah divisi dari National Institutes of Health seperti dilansir Daily Sabah, Selasa (11/6/2019).
“Ini jauh lebih penting daripada yang disadari orang karena berbagai alasan kesehatan,” imbuhnya.
Paparan cahaya dan kegelapan setiap hari membantu menjaga jam tubuh selama 24 jam yang mengatur metabolisme, hormon pemacu tidur, tekanan darah, dan fungsi tubuh lainnya.
Penelitian yang dilakukan di Mounting menyarankan untuk mengacaukan siklus siklus tidur-bangun biasa yang dapat menyebabkan kesehatan yang buruk, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, dan obesitas.
Para peneliti menganalisis data kesehatan dan gaya hidup pada hampir 44.000 wanita AS yang terdaftar dalam studi yang sedang berlangsung mencari petunjuk tentang penyebab kanker payudara. Analisis difokuskan pada data tidur, paparan ringan dan kenaikan berat badan selama penelitian, tetapi tidak pada kanker payudara.
Hasilnya dipublikasikan dalam JAMA Internal Medicine. Wanita dalam penelitian ini memiliki ujian medis dan mengisi kuesioner kesehatan dan gaya hidup ketika mereka mendaftar dan sesudahnya secara berkala.
Mereka yang melaporkan tidur di malam hari di sebuah ruangan dengan televisi menyala atau lampu lebih mungkin mendapatkan setidaknya 11 pound selama sekitar lima tahun daripada mereka yang tidur dalam kegelapan. Mereka juga sekitar 30 persen lebih mungkin menjadi gemuk.
Sandler mengatakan dia yakin bahwa penambahan berat itu bukan berasal dari hal-hal seperti ngemil di malam hari, karena analisis tersebut memperhitungkan variabel-variabel lain yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan seperti diet, aktivitas fisik, dan durasi tidur.
Sandler menyebut kemungkinan hasil yang serupa akan ditemukan pada pria. Penelitian pada hewan dan penelitian yang lebih kecil pada manusia telah menghubungkan paparan cahaya yang berkepanjangan dengan penambahan berat badan. Bagaimana tepatnya tidak pasti tetapi para ilmuwan berpikir gangguan dalam pelepasan hormon yang berkaitan dengan tidur dan nafsu makan mungkin terlibat.
Phyllis Zee, seorang ahli gangguan tidur dan ritme sirkadian di Universitas Northwestern Chicago, mengatakan penelitian ini penting karena menyoroti perilaku yang dapat dengan mudah diubah untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.
“Cahaya dengan batas waktu yang tepat harus dianggap sebagai bagian dari gaya hidup sehat,” katanya, bersama dengan olahraga dan nutrisi yang baik. (Vina)
