Siasati dengan cara ini
Bagi Anda yang sering datang ke bukber namun tak ingin mengalami kenaikan berat badan, perhatikan pilihan dan porsi makanan maupun minuman yang dikonsumsi.
“Jadi, yang paling berperan penting untuk menaikkan berat badan di sini adalah jenis makanan dan porsinya,” dr. Dejandra menegaskan.
Di samping itu, Anda juga wajib melakukan saran dr. Fiona Amelia MPH dari KlikDokter berikut ini:
- Untuk air minum, pilihlah air putih.
- Tidak perlu mengonsumsi takjil terlalu banyak.
- Jangan pilih makanan utama yang kalorinya terlalu tinggi atau terlalu penuh karbohidrat. Usahakan pilih menu berbuka yang seimbang, ada karbohidrat, protein (hewan/nabati), serat dan vitamin.
- Pilih porsi yang kecil. Jika hanya ada porsi besar, tawarkan kepada teman, adakah yang mau menyantap bersama Anda.
- Makan dengan perlahan. Orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami peningkatan berat badan.
Acara buka puasa bersama (bukber) memang dapat makin mempererat tali silahturahmi. Meski begitu, tak ada salahnya juga bila Anda turut memelihara berat badan agar tidak mengalami gangguan kesehatan di kemudian hari.
