Sayur dan Buah Ini Baik untuk Ibu Hamil

1391

Buah kering

Buah kering, seperti kurma, juga baik dikonsumsi Ibu hamil sebagai selingan. Umumnya buah ini kaya serat, vitamin, mineral dan kalori.

Nutrisi yang ada dalam kandungan kurma disebut kurang lebih sama dengan jus buah segar.

Mengonsumsi kurma yang tinggi zat besi, kalium dan serat dapat membantu mempermudah persalinan. Tetapi mesti diingat, pilihlah buah kering yang tidak mengandung gula tambahan.

Pisang

Di dalam pisang selain mengandung sumber serat, juga akan kaya vitamin C dan vitamin B6 yang membantu ibu hamil meredakan konstipasi.

Buah Pisang juga mengandung fitonutrien yakni nutrisi nabati alami seperti flavonoid dan antosianin, juga nyaman dikonsumsi saat Ibu hamil merasa mual.

Jeruk

Jeruk ternyata kaya serat, folat, dan vitamin C, manfaat jeruk juga kayak cairan yang berperan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Selain itu vitamin C membantu pembentukan kolagen, tulang, dan gigi bayi dalam kandungan, juga membantu penyerapan zat besi.

Mangga

Mangga juga kaya akan vitamin A dan C. Bayi baru lahir yang kekurangan vitamin A akan mengalami peningkatan risiko komplikasi seperti infeksi pernapasan dan diare, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Apel

Buah Apel kaya akan vitamin C, A, dan kalium. Berdasarkan hasil studi, Ibu hamil yang mengonsumsi Apel ternyata memiliki risiko lebih kecil mengalami alergi dan asma.

Semoga tips ini bisa menambah referesnsi sayur dan buah yang baik dikonsumsi Ibu hamil.

Lalu apa sayur dan buah pilihan Anda? Bagi Ibu hamil, mulai sekarang, jangan ragu lagi menyertakan beragam jenis sayur dan buah dalam menu makanan sehari-hari. (Way)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here