Cara Mengecilkan Perut Buncit
Banyak cara untuk mengecilkan perut buncit, diantaranya Anda bisa mengencangkan otot perut Anda dengan sit-up atau gerakan lainnya.
Tetapi jangan hanya puas sampai di sana, lakukanlah strategi kombinasi diet dan olahraga yang ditujukan untuk mengurangi berat badan, mengurangi lemak tubuh total sekaligus menghilangkan lemak di perut.
Meskipun mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah, Anda tetap perlu berusaha untuk mengatasi perut buncit. Cara yang bisa Anda lakukan adalah:
Pertama, perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Agar lemak berkurang dalam perut, pastikan Anda mengurangi konsumsi kalori setidaknya 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Selain kalori, kurangi karbohidrat.
Setelah itu, mulailah Anda mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Kedua, perbanyaklah aktivitas fisik, sebab jika Anda kurang melakukan aktivitas fisik dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit. Rajinlah berolahraga, dengan kombinasi latihan angkat beban dan jika sudah tidak terbiasa melakukan olahraga berat, mulailah dengan rutin berjalan kaki atau yoga.
Ketiga, hindari stres, karena stres dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.
Dan yang terakhir, pastikan tidur Anda cukup. Ketika Anda kurang tidur, maka dapat menyebabkan nafsu makan meningkat sehingga memengaruhi pola makan. Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur berpengaruh pada peningkatan berat badan. Rekomendasi tidur sehari-hari untuk orang dewasa yaitu 7-8 jam perhari.
Itulah beberapa tips singkat dalam mengatasi perut buncit. Semoga tips singkat ini bisa bermanfaat untuk Anda. (Way)
