Mudah Didapat, Cegah Corona dengan 6 Jenis Makanan Penambah Imun

506
Bawang putih merupakan makanan anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu.

Jakarta, Muslim Obsession – Kasus positif Covid-19 masih terus bertambah dari hari ke hari. Diperlukan langkah ekstra agar kita terjaga dan terhindar dari pandemi ini.

Salah satu yang penting dilakukan adalah selalu menjaga imunitas tubuh dengan cara menerapkan pola hidup dan pola makan bergizi.

Pola hidup yang sehat, antara lain dengan menerapkan protosol kesehatan seperti mencuci tangan, selalu memakai masker, menjaga jarak, mengurangi mobilitas, dan menghindari kerumunan, serta tingkatkan ibadah kepada Allah Ta’ala.

Di sisi lain, mengonsumsi makanan bergizi bisa membantu sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi secara optimal. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat, kamu bisa terlindungi dari berbagai macam penyakit, termasuk dari virus corona atau COVID-19.

BACA JUGA: Wajib Tahu! Ini Dia 5 Cara Perkuat Sistem Imun Tubuh

Mengutip Halodoc, ada beberapa makanan yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jenis makanan berikut ini mudah didapat karena relatif ada di sekeliling kita.

1. Yoghurt

Selama masa pandemi, para ahli dan dokter menganjurkan masyarakat untuk mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol secara teratur untuk memastikan kebersihan tangan. Meskipun hand sanitizer mampu menghilangkan kuman, tapi mereka juga bisa menghilangkan bakteri baik yang penting untuk membangun kekebalan tubuh.

Nah, yoghurt adalah makanan yang mengandung probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh kamu. Carilah yoghurt yang ada tulisan “kultur hidup dan aktif pada labelnya, seperti yoghurt Yunani. Kultur ini bisa merangsang sistem kekebalan tubuh kamu untuk membantu melawan penyakit.

Pilihlah yoghurt tanpa rasa daripada yoghurt yang diberi rasa dan kaya akan gula. Kamu bisa membuat yoghurt tawar kamu menjadi manis dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu.

BACA JUGA: Perhatikan, Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

2. Kunyit

Rempah-rempah berwarna kuning ini dikenal akan sifat antioksidan dan antiinflamasi. Inilah mengapa kunyit sudah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Kurkumin, senyawa yang memberi warna khas pada kunyit adalah agen yang sangat manjur untuk membantu penyembuhan luka dan infeksi. Senyawa tersebut membantu mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga. Berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan, kurkumin dapat memperkuat kekebalan tubuh dan memiliki sifat antivirus. Namun, hal itu masih memerlukan lebih banyak penelitian.

3. Bawang Putih

Tidak hanya bisa menambah kelezatan makanan, bawang putih juga merupakan makanan anti-virus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman. Selain itu, konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh.

BACA JUGA: Dimulai dari Tenaga Kesehatan, Inilah Empat Tahap Vaksinasi Covid-19

4. Buah-buahan Asam

Saat sedang mengalami flu, kamu mungkin sering dinasehati untuk memperbanyak mengonsumsi vitamin C. Vitamin tersebut membantu membangun sistem kekebalan tubuh kamu. Orang yang sudah terinfeksi COVID-19 kadang-kadang juga diberikan vitamin C melalui intravena.

Nah, vitamin C bisa ditemukan pada hampir semua buah-buahan asam, seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, dan grapefruit. Namun, karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya, kamu perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 75 miligram, dan 90 miligram untuk pria dewasa.

5. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E. Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan. Nutrisi tersebut juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas. Selain biji bunga matahari, makanan lain yang juga kaya akan vitamin E, yaitu alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap.

Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi. Berbagai penelitian yang kebanyakan dilakukan pada hewan, menemukan bahwa nutrisi tersebut bisa melawan infeksi virus, seperti flu babi (H1N1).

BACA JUGA: Sederet Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Tubuh

6. Kerang

Kerang mungkin bukan makanan yang terpikirkan oleh kamu ketika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi beberapa jenis kerang mengandung seng. Meskipun tidak sepopuler vitamin dan mineral lainnya, seng berperan penting dalam membantu sel kekebalan agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Beberapa jenis kerang yang kaya seng, antara lain tiram, kerang, kepiting, dan lobster. Seng juga bisa ditemukan dalam makanan, seperti kacang mete, buncis, dan lain-lain.

Demikian beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menambah imun, sehingga bisa terhindar dari penyakit COVID-19. Jika Anda sakit atau mengalami gejala kesehatan tertentu, jangan panik dulu karena belum tentu itu gejala COVID-19.

Tetap patuhi protokol kesehatan, konsumsi banyak asupan yang meningkatkan imun, dan jangan lupa terus berdoa untuk mendekatkan diri kepada Allah Ta’ala. (Fath)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here