Muslim Obsession – Penelitian telah menunjukkan bahwa berlari adalah kegiatan yang dapat membantu kita tetap sehat lebih lama, tetapi berapa banyak durasi lari yang harus kita jalankan untuk memperpanjang umur kita?
Sebuah tinjauan baru menunjukkan bahwa tidak peduli seberapa sedikit atau seberapa banyak kita berlari, latihan ini dikaitkan dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah dari semua penyebab.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa berlari adalah bentuk latihan aerobik yang sehat yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Sebagai contoh, penulis studi tahun 2018 berpendapat bahwa berlari dapat membantu melindungi kesehatan otak, sementara penelitian yang lebih lama telah mengikat bentuk aktivitas fisik ini untuk memperlambat penuaan.
Lebih jauh, jika berlari memang dapat menyebabkan umur yang lebih panjang, apakah dengan lebih banyak berlari menawarkan tingkat perlindungan yang meningkat?
Ini adalah pertanyaan para peneliti dari Victoria University di Melbourne, University of Sydney, dan lembaga akademis lainnya di Australia dan di tempat lain baru-baru ini.
Untuk tujuan ini, para peneliti meninjau literatur yang relevan – termasuk makalah yang diterbitkan, makalah konferensi, dan tesis doktoral – melihat hubungan potensial antara risiko lari dan kematian. Temuan mereka muncul dalam British Journal of Sports Medicine.
Menurutnya, setiap jumlah berjalan lebih baik daripada tidak sama sekali. Tinjauan sistematis itu mencakup 14 studi yang melibatkan total 232.149 peserta. Studi-studi ini menindaklanjuti hasil kesehatan para peserta untuk periode yang berkisar antara 5,5 tahun dan 35 tahun.
Dikutip dari Medical News Today, Kamis (7/11/2019) selama periode penelitian, 25.951 peserta meninggal. Ketika para peneliti menganalisis data dari 14 studi, mereka menemukan hubungan antara jumlah lari dan risiko 27% lebih rendah dari semua penyebab kematian.
Temuan ini berlaku untuk perempuan dan laki-laki. Selain itu, tim tersebut menghubungkan kegiatan dengan risiko kematian lebih rendah 30% terkait penyakit kardiovaskular dan risiko kematian terkait kanker yang lebih rendah 23%. Hubungan yang signifikan antara berlari dan risiko kematian yang lebih rendah berlaku bahkan untuk orang yang hanya berlari seminggu sekali atau kurang dari itu.
Orang-orang yang berlari dengan kecepatan yang relatif rendah di bawah 6 mil (9,7 kilometer) per jam dan mereka yang berlari kurang dari 50 menit juga melihat pengurangan risiko ini.
Pedoman Organisasi Kesehatan Dunia dan rekomendasi aktivitas fisik nasional di banyak negara, menyarankan bahwa orang dewasa harus mengambil bagian dalam setidaknya 150 menit intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi dalam satu minggu.
Namun, temuan tinjauan saat ini menunjukkan bahwa berlari dengan waktu yang lebih sedikit mungkin masih membawa manfaat kesehatan. Pada saat yang sama, para peneliti menambahkan, tidak ada hubungan antara berlari lebih lama dari jumlah yang disarankan dan manfaat kesehatan tambahan atau pengurangan lebih lanjut dalam risiko kematian.
Para peneliti mengingatkan bahwa investigasi mereka bersifat observasional dan tidak bertujuan untuk menentukan penyebabnya. Selain itu, mereka mencatat bahwa penelitian yang mereka lihat berbeda dalam metodologi dan ukuran kelompok mereka, yang mungkin memengaruhi hasil akhir. (Vin)
