Muslim Obsession – Konsumsi makanan adalah faktor nomor satu dalam penambahan berat badan. Dan meskipun mungkin untuk menurunkan berat badan ekstra dengan berolahraga, tidak ada cara yang lebih baik untuk mencegah penumpukan lemak selain memperhatikan apa yang Anda makan.
Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah membuktikan bahwa buah-buahan bermanfaat dan menyehatkan tubuh.
Tetapi dengan daftar panjang buah-buahan yang tersedia di pasaran, menemukan yang terbaik untuk dimakan dan dimasukkan ke dalam makanan Anda bisa sangat melelahkan dan membingungkan.
Untungnya, para ahli telah menyebutkan buah-buahan terbaik untuk dinikmati demi penurunan berat badan yang terjamin.
StudyFinds, seperti dilansir Medical Daily, Rabu (15/2/2023) mencantumkan lima pilihan buah teratas, berikut buah-buahan tersebut:
Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu makanan padat nutrisi yang dapat membantu mengatur berat badan.
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association menemukan bahwa konsumsi alpukat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada orang dewasa AS.
Selain manfaat kesehatan jantungnya, sebuah studi tahun 2021 juga menemukan bahwa alpukat mengubah distribusi lemak perut pada wanita menjadi lebih sehat.
Manfaat kesehatan dari alpukat mendorong popularitasnya di komunitas diet dan kesehatan. Konsumsinya juga meroket dalam dua dekade terakhir, dari 1,5 pound per orang pada 1998 menjadi 7,5 pound pada 2017, menurut UT Southwestern Medical Center.
Stroberi
Meskipun belum ada penelitian yang secara khusus menguji stroberi untuk manfaat penurunan berat badannya, ada penelitian tentang profil nutrisinya, termasuk kandungan serat larut dan antioksidannya yang tinggi.
Stroberi juga rendah gula dan kalori, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan, menurut Greatist.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Critical Review dalam jurnal Food Science and Nutrition mencantumkan manfaat lain dari konsumsi stroberi, termasuk sifat anti-inflamasi dan kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang dapat membantu menurunkan berat badan. Semangka adalah buah musim panas favorit semua orang.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa semangka secara signifikan menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), rasio pinggang-pinggul, dan tekanan darah sistolik.
Profil nutrisi semangka juga mengesankan. Ini 92% air, dan setiap gigitan buah yang berair kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, B6 dan C, likopen, asam amino, dan antioksidan. Buah yang satu ini juga memiliki jumlah potasium yang sederhana, menurut Live Science.
Grapefruit
Johns Hopkins Medicine memuji grapefruit sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi meskipun sebagian besar terbuat dari air.
Menurut lembaga tersebut, buah tersebut kaya akan serat yang membantu mengurangi peradangan dan mengatur tekanan darah.
Grapefruit baik untuk usus karena kandungan seratnya, yang juga mendorong pertumbuhan bakteri baik. Buah ini juga menjaga kolesterol jahat. Selain itu, memakannya secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan karena membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Nanas
Nanas mengandung nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko kanker dan meningkatkan pencernaan dan suasana hati.
Sejumlah penelitian telah membuktikan manfaat penurunan berat badan oleh nanas. Salah satunya, yang diterbitkan pada tahun 2018, menunjukkan efek anti-obesitas jus nanas mentah pada kegemukan akibat diet tinggi lemak.
Lebih dari manfaat penurunan berat badannya, nanas juga ditemukan untuk memperkuat tulang, mempersingkat infeksi virus dan bakteri, serta membantu meningkatkan kualitas sperma. Ada juga bukti bahwa buah ini dapat membantu mencegah kanker, menurut WebMD.
