Jakarta, Muslim Obsession – Penyakit paru-paru atau paru-paru yang kotor bisa disebabkan karena polusi, virus, dan bakteri yang masuk ke tubuh lewat udara. Paru pun kerap terpapar polutan sehingga perlu dibersihkan.
Tidak sulit menemukan obat atau ramuan untuk membersihkan paru. Namun sebaiknya Anda tidak cepat terpengaruh teknik pemasaran produk sebab sejatinya paru mampu membersihkan dirinya sendiri.
Yang perlu Anda lakukan adalah mendukung kinerja paru dengan beberapa cara sederhana.
Bagaimana cara membersihkan paru secara alami sekaligus mendukung kinerjanya? Berikut uraian lengkapnya.
1. Banyak menghabiskan waktu di luar ruangan
Udara segar di luar ruangan akan memperlebar jaringan paru dan menjaganya bekerja dengan optimal.
Seperti dilansir dari Healthline, cek dulu kondisi udara di wilayah Anda berada. Jika kualitas udara sedang buruk, sebaiknya tetap di dalam ruangan. Sebaliknya, saat kualitas udara baik, perbanyak aktivitas di luar seperti olahraga atau sekadar jalan kaki.
2. Konsumsi teh hijau
Asupan antioksidan akan mendukung kinerja paru. Anda bisa mendapatkan antioksidan yang kaya dari minum teh hijau.
Antioksidan dalam teh hijau akan membantu mengurangi peradangan paru. Selain itu, juga melindungi jaringan paru dari efek buruk asap yang terhirup.
3. Konsumsi makanan antiinflamasi
Peradangan pada jalan napas bisa membuat pernapasan sulit dan dada terasa berat. Konsumsi makanan dengan komponen antiinflamasi akan mengurangi peradangan sekaligus menjaga paru tetap sehat.
Seperti dilansir dari Medical News Today, makanan yang melawan inflamasi antara lain, kunyit, sayuran hijau, ceri, blueberry, buah zaitun, walnut, dan kacang-kacangan.
4. Diet tinggi vitamin D
Makan makanan yang tinggi vitamin D bisa meningkatkan kesehatan paru. Studi pada 2017 terhadap orang dengan asma menemukan kadar vitamin D yang cukup mengurangi jumlah serangan asma yang perlu diberi obat kortikosteroid.
Asupan tinggi vitamin D bisa diperoleh dari salmon, sarden, telur, susu, dan sereal fortifikasi.
5. Terapi uap
Terapi uap atau hirup uap membantu membuka jalan napas dan membantu mengencerkan lendir. Orang dengan kondisi paru yang kurang sehat bakal mengalami kambuh saat udara dingin atau kering.
Uap air akan menambah kehangatan dan kelembapan pada udara sehingga membuat napas lebih nyaman dan membantu mengencerkan lendir atau mukus.
6. Eliminasi aroma artifisial
Kini banyak produk pengharum ruangan yang menawarkan aroma menenangkan atau segar. Bagaimana pun, aroma-aroma artifisial seperti ini bisa mengiritasi paru. Sebaiknya hindari atau kurangi penggunaan pengharum ruangan, lilin aroma terapi.
7. Latihan napas
Salah satu cara membersihkan paru secara alami adalah dengan latihan napas. Latihan ini akan membantu meningkatkan fungsi paru khususnya pada mereka yang merokok, pernah merokok atau punya riwayat kerusakan paru.
Itulah cara membersihkan paru secara alami.
