Muslim Obsession – Buah pepaya tumbuh di iklim tropis. Rasanya yang manis, warnanya yang cerah, dan beragam manfaat kesehatan yang diberikan menjadikan buah yang satu ini cukup populer. Berikut manfaat buah pepaya bagi kesehatan:
Pencegahan asma
Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi tersebut adalah beta-karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
Kanker
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, seperti dikutip dari Medical News Today, Rabu (9/9/2020) mengonsumsi beta-karoten antioksidan, yang ditemukan dalam pepaya, dapat mengurangi risiko kanker. Di antara pria yang lebih muda, diet kaya beta-karoten mungkin memainkan peran protektif terhadap kanker prostat.
Kesehatan tulang
Asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, karena meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium melalui urin, yang berarti ada lebih banyak kalsium dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang.
Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah, dan penderita diabetes tipe 2 mungkin mengalami peningkatan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Satu buah pepaya kecil mengandung sekitar 3 gram serat, yang setara dengan 17 gram karbohidrat saja.
Pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan; bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging. Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, yang keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan serta saluran pencernaan yang sehat.
Penyakit jantung
Kandungan serat, kalium, dan vitamin pada pepaya semuanya membantu menangkal penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Peradangan
Kolin adalah nutrisi yang sangat penting dan serbaguna yang ditemukan dalam pepaya yang membantu tubuh kita dalam tidur, pergerakan otot, pembelajaran, dan memori. Kolin juga membantu menjaga struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.
Kulit dan penyembuhan
Ketika digunakan secara topikal, pepaya tumbuk tampaknya bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya bertanggung jawab atas efek menguntungkannya. Salep yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus (luka baring).
Kesehatan rambut
Pepaya juga bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut. Asupan vitamin C yang cukup, yang dapat diberikan pepaya, dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit. (Vina)
